יוגה תרפיה לכאבי ברכיים ורגליים

על הקורס
סילבוס
על המרצה
תגובות
קטעי צפייה

 

לנשים בלבד!

לטפל, לרפא ולמנוע כאבים בברכיים, ברגליים ובכפות הרגליים

תגלית: יוגה תרפיה תסייע לך להיפרד מכאבי בגוף - בקלות ופשטות בזמן ובמקום שנוח  לך! 

 

כואב לך? נשבר לך כבר מהכאב הזה?  

  • הכאב בברך תופס אותך כבר במדרגה הראשונה? 
  • התיישבת לשחק עם הילדים או הנכדים והגב כל כך כואב, שלא הצלחת לקום? 
  • החלטת לסרב להצעה לצאת לטיול כי כבר קשה לך ללכת? 
  • ויתרת על סדרת הרצאות מרתקת כי קשה לך לשבת הרבה זמן? 
  • לא נעים לך להתלונן כל הזמן בפני כולם על הכאבים בצוואר ובכתפיים? 
  • כל ישיבה מול המחשב היא עינוי? או הכי גרוע- קשה וכואב לשכב במיטה? 

ניסית כבר הכל?

כל כך הרבה משככי כאבים שהרוקחת בבית המרקחת כבר מכירה אותך באופן אישי.

אולי ניסית זריקות, מדרסים בהתאמה אישית, טיפול בלייזר שלא עזר הכאב חזר והפעם חזק יותר?

או "נדד" לאזור אחר?  או שאולי בחרת בכיוון הטבעי?

דיקור? לחיצה? עיסוי? או שמרוב ייאוש עדיף  פשוט להתעלם ולהמשיך "כרגיל"? 
 

כמה כסף כבר הוצאת על הכאב הזה?  

כשכואב בגוף כואב גם בכיס
ולא משנה ממה נגרם הכאב 
התוצאה זהה!  
ניסית הכל ושום דבר לא עוזר! 

יש רק עוד דבר אחד שלא ניסית!  

אין כאן תרגילי ספורט רגילים וקופצניים.

להיפך, התרגילים והתנוחות שאני רוצה ללמד אותך,

יחשפו בפניך   משהו שונה ועוצמתי,

גם אם אין לך שום ניסיון קודם ביוגה-תרפיה

או אם דווקא  יש לך 

איזו חוויה שלילית מתרגול יוגה, שהבהיל אותך.

בשיעורים האלה אני אלמד אותך איך 

לזוז נכון, איך לשכב, לשבת,

לעמוד וללכת נכון כדי להרגיש הקלה בכאבים שמפריעים לך:

בכאבי הברכיים, הגב, הכתפיים, הצוואר,

כאבים בכפות הרגליים או במפרקים

נכון, זה לא מטה קסמים,

אבל אם מתמידים לתרגל לפחות פעם-פעמיים בשבוע

וחוזרים על כל שיעור 2-3 פעמים,

 

אפשר להרגיש הטבה והקלה כבר אחרי שבועיים.

ככל שמתרגלים יותר, הכאב מתפוגג יותר.

יותר מזה! אפשר למנוע את החזרה של הכאב

או לשחרר אותו כשהוא רק מתחיל

עם הבטחה כזאת מהפכנית,

יש עלי אחריות כבדה להסביר לך

איך בדיוק אני יכולה לעזור לך

ולכן אני צריכה לבקש ממך לקרוא עד הסוף!

 

למה לשפר את היציבה?

הוכח במחקרים

שהיציבה שלנו היא המקור לכאבים השונים בגוף .

שיפור היציבה הוא הצעד הראשון להיפרד מהכאבים.

למה יוגה-תרפיה?

בימינו, כל אחד ניפגש

או שמע על יוגה ועל כוחות

הריפוי הטמונים בתרגול היוגה.

מעטים שמעו על יוגה-תרפיה.

כל אחד גם יודע  שתנוחות היוגה מורכבות וקשות לביצוע.

במיוחד, אם רוצים להקפיד לבצע אותם נכון,

כדי  ליהנות מעוצמת הריפוי הגלומה בהן.

הבשורה: יוגה-תרפיה מביאה את כוחות הריפוי מהיוגה

לכל אחד בכל גיל, מקום ומצב גופני או בריאותי,

יוגה-תרפיה הופכת את היוגה לנגישה, מובנת וקלה ליישום עבור כל אחד !

למה עדיף לשפר את היציבה בעזרת תרגול   יוגה – תרפיה בבית?

כדי לקבל כלים לטפל בעצמך, בעצמך ובלי תלות 
בתרופות, רופאים או מטפלים. 

כדי להרגיש את ההשפעה של התירגול על הגוף שלך

כשאפשר לתרגל בבית, בעבודה או אפילו במהלך חופשה,

קל יותר להתמיד.

כדי לפתור את בעיית הכאבים שלך בלי ליצור בעיה חדשה

אין תופעות לוואי. להיפך! ההרגשה הטובה היא בכל הגוף

ולא רק בגב   התחתון, בברכיים או בכתפיים. 

אפשר ומומלץ לחזור ולתרגל שיעורים שוב ושוב, בלי

להתלבש, לצאת, להיתקע בפקק או לחפש חניה.

לנצל את הזמן שלנו לתרגול נטו!

לא הבנת משהו? אפשר לעצור ולחזור על קטע שלא הובן. 

מרגישים את השיפור והריפוי - ככל שחוזרים על השיעורים

הגוף "מבין" את ההוראות והמוח מסגל את התיקונים האלה לשגרת  היומיום!

שיפור היציבה מתאים גם בשילוב עם חוג, שיעור או 

פעילות ספורטיבית בכל תחום ויכול לשפר את חווית

האימון  וההישגים בכל תחום.

מה יש בקורס לשיפור  היציבה?

4 שיעורים ייעודיים, ממוקדים שיעזרו לך ללמוד איך לעמוד נכון, לשבת נכון ואפילו לשכב נכון!

בשיעורים נלמד לשפר  את היציבה, מכפות הרגליים ועד קצה הראש, (כי הכאבים מתחילים מיציבה לקויה והריפוי מתחיל בתיקון היציבה!)

נחזק את הגוף, נגמיש אותו ונזכה בגוף בריא ומלא אנרגיה!        

התרגילים מלווים בשימוש באביזרים פשוטים, כדי לאפשר לכל אחד לבצע כל תרגיל, בהתאם לרמתו ויכולתו, מוסיפים עניין ואתגר לתרגילים ועוזרים לך

להיות "המורה" של עצמך ולדעת איך לבצע כל תרגיל נכון ובריא. לאביזרים היעודים מצאתי תחליפים נוחים, זמינים וזולים שנמצאים אצלך בבית, בהישג יד!

 

בכל שיעור תרגיל הפתיחה והסיום זהים, ממש כמו בשיעור יוגה.

בשיעור הראשון נכיר את היציבה הנכונה דווקא בשכיבה          

בשיעור השני נארגן את הישיבה  הנכונה ונאריך את עמוד השדרה.

בשיעור השלישי נשחרר את הגב  ונלמד לקום ולשבת

ונישאר בעמידה כדי להתרגל לעמוד נכון ונשפר את שיווי המשקל.

בשיעור הרביעי נתרגל צעדים קדימה ואחורה לאט, נכון ומדויק!

  • השיעורים פתוחים  עבורך כל הזמן!
  • אפשר, רצוי ומומלץ לחזור

על כל שיעור שוב ושוב, כדי להשיג תוצאות בטיפול ובמניעת חזרה של הכאב.

 

 "אני משלבת את התרגילים של אבישג עם סוגים שונים של פעילות גופנית ומרגישה נפלא מאי פעם! ואם מדי פעם כאב מתעורר- יש לי את הכלים ( והתרגילים) לטפל בו ולהיפרד מהכאב כשהוא עוד "קטן"בנסיעה לחו"ל אני לוקחת איתי חגורה ויש לי מגוון של תרגילים

לשמור על חופש התנועה הבריא שלי!" 

צביה, בת 70, מרצה וחוקרת, קרית טבעון

 

"מאז  שהכרתי את השיטה של אבישג,  אני לא מרגישה את  הכאבים, שהפריעו לי ובכלל, אני מרגישה בריאה יותר, חטובה יותר ומקבלת מחמאות כל  הזמן! כיף לי לתרגל בבית, כשנוח לי!" 
 

אורנה,  בת 47, גננת, יקנעם.

 

"התרגול בשיטה של אבישג, שחרר אותי  מכאבי הברכיים (בעקבות תאונת סקי). בזכות המודעות  החדשה  שהתפתחה אצלי ליציבה ולכפות הרגליים שלי, נסעתי  לחו"ל  ללוות משלחת נוער ולא היתה לי בעיה לעמוד בקצב שלהם וליהנות מזה" 


אסתי, 55, עובדת בחברת הי-טק, אחרי תאונת סקי,  תל-אביב

 

"כמה "אסימונים" נפלו לי לגבי היציבה והתנועה שלי! מאז אני לא חושש לרוץ, לרכוב ו"לחרוש" ברגל  בטיולים שלי בארץ ובחו"ל" 

אילנה, בת 51, חקלאי מעמק יזרעאל

 

כל אחד יכול  להרגיש יותר בריאות, יותר כוח, יותר גמישות ואפילו יותר שלווה ורוגע!  

זה אפשרי וזה כאן בשבילך!

 

 

1

שלב א’- שיעור מס’ 1 – היכרות עם הפתיחה והסיום הקבועים של השיעורים ומתרגלים ישיבה נכונה

2

שיעור מס’ 2 – לומדים לעמוד נכון עם הברכיים וממשיכים לטפל בברכיים

לומדים לעמוד נכון עם הברכיים וממשיכים לטפל בברכיים

3

שיעור מס’ 3 – עמידת ההר ועמידה בפישוק

 עובדים נכון עם הברכיים גם בישיבה, תוך חיזוק רצפת האגן והשרירים הטבעתיים.

4

שיעור מס’ 4 – מתיחת רגליים בשכיבה על הרצפה

מעולה לשיקום הברכיים ולשיפור היציבה גם בעמידה.

5

שלב ב’ – לחזק את הרגליים = לרפא את הברכיים

6

שיעור מס’ 6 – כלב מביט למטה

תנוחה בסיסית ביוגה, בגירסה עם כיסא, אוטאנה-אסאנה עם כיסא ותנוחת פיתול שטובה לבטן ולגב.

7

שיעור מס’ 7 – חוזרים אל מתיחות רגליים בשכיבה על הרצפה

 כדי לעלות שלב. ועוברים לשכיבה על הבטן לתנוחת הארבה ולעמידת 6 לתנוחת החתול. 

8

שיעור מס’ 8 – מתחילים בסדרת תרגילים בעמידת 6 ומתקדמים

- עוברים לעמידת "כלב מביט למטה" עם עקבים על הקיר ובעמידה – תנוחת העץ, בגירסה מתקדמת יותר. גם הפיתול יסודי ומעמיק יותר.

9

שלב ג’-תחזוקה ומניעה של הברכיים, היציבה והגוף כולו

שיעור מס' 9 – חוזרים לתרגילים המוכרים, הפעם – בישיבה על הגבהה על המזרון וגם בישיבה בפישוק

10

שיעור מס' 10 – עיסוי אישי לכפות הרגליים ומפרקי הרגליים

כדי להכין את הרגליים לתנוחת המשולש וכפיפה לפנים (אוטאנה-אסאנה) – שתיהן עם כיסא. פיתול – השלב הבא!

11

שיעור מס' 11 – חימום עם מתיחות רגליים בשכיבה

כלב מביט למטה, תנוחת המשולש והתנוחה מלאת האומץ ולסיום – פיתול של אמיצות.

12

שעור מס' 12 – מגוון תנוחות, שכבר הכרנו.

עכשיו, בגירסה מתקדמת יותר ונעבור לישיבה מיוחדת – ישיבת הלוחם – רק למי שהברכיים שלה כבר בריאות!

אבישג אמיר

מורה בכירה ליוגה – תרפיה, עם התמחות בטיפול בכאבים בעקבות פציעה, מחלה, היריון, לידה או עייפות ושחיקה של הגוף.

מפתחת שיטת "נפרדים מהכאב" לטיפול, ריפוי ומניעה של כאבים שכיחים תוך התמקדות בשיפור היציבה והיכרות מחודשת עם הגוף.

אבישג אמיר

יוגה תרפיה לכאבי ברכיים ורגליים

₪380
לרכישה במחיר המבצע >>
הוספה למועדפים שלי
לנשים בלבד
צולם באולפן
כל שיעור כ-30 דק’

קורסים נוספים שעשויים לעניין אותך

קורס חובה!

להגן על עצמך!

המדריך המלא להתמודדות עם תקיפות ואיומי סכין!

משה קוניקוב | 5 שיעורים | ₪ 69

להגן על עצמך!

המדריך המלא להתמודדות עם תקיפות ואיומי סכין!

לסילבוס והרשמה
עכשיו במבצע

תקשורת זוגית

עם הרב ארז משה דורון

הרב ארז משה דורון | 4 שיעורים | ₪ 67

תקשורת זוגית

עם הרב ארז משה דורון

לסילבוס והרשמה

פיתוח הביטחון העצמי

זוגיות, הישגיות, פיתוח יכולות, עבודה... יש הרבה דלתות שייפתחו רק כשיש לך ביטחון עצמי...

מנחם זיגלבוים | 6 שיעורים | ₪ 180

פיתוח הביטחון העצמי

זוגיות, הישגיות, פיתוח יכולות, עבודה... יש הרבה דלתות שייפתחו רק כשיש לך ביטחון עצמי אמיתי, בוא לפתח את זה

לסילבוס והרשמה