מגב כפוף לגב זקוף / מיכל כהן

על הקורס
סילבוס
על המרצה
תגובות
קטעי צפייה

מאז ומעולם כולם מעירים לך לעמוד זקוף?

את מנסה לעמוד זקוף, ניסית כל מיני סוגי תרגילים  ואת עדיין מתוסכלת ממראה הגב שלך?

 

בקורס המיוחד הזה אני הולכת ללמד אותך דבר אחד:

לא רק לדעת שאת צריכה לעמוד זקוף, אלה לקבל את הכלים המדויקים איך אפשר לעשות זאת!!

כי מה שאת יודעת לא עוזר לך , מה שיעזור לך להצליח לשנות 

זה כלים לשינוי החשיבה, ההרגשה הרגשית והגופנית שלך

ותרגילים מיוחדים שסוף סוף יחזירו לעצמך את האמון בגוף שלך!

  והמראה הזקוף יהפוך לאורח חיים!

כי כל מה שאני רוצה זה שתצליחי לשפר באמת את  המראה וההרגשה שלך!!!

הקורס  'מגב כפוף לגב זקוף' יעניק לך מראה זקוף ומניעת כאבים!

 

מה תקבלי במהלך הקורס?

תצליחי לתת לעצמך את היכולת להיות זקופה בכל מצב

הרגלי חיים בריאים המאפשרים לגב שלך יציבות

 מודעות גופנית ושינוי תפיסתי לשיפור איכות החיים שלך

  פיתוח דינוי גופני, בטחון עצמי ותרגול שיתן לגוף שלך עוצמה

תגשימי את חלומך לעמוד בגב זקוף ובמראה שמששדר בטחון עצמי ואצילות!

 

10 דקות ביום מול המחשב אצלך בבית בכל זמן שנוח לך את יוצרת לעצמך מציאות אחרת!!!

הקורס מחולק ל-6 שיעורים, בכל שיעור תקבלי 7 סרטונים של ידע הבנה מודעות, כלים ותרגילים לתוצאות מהירות!

 

תשובות לשאלות נוספות

 איך מוצר דיגיטלי יכול לעזור לך? 

בקורס הזה הכנסתי לך את כל הגורמים והפתרונות לכתפיים שמוטות וגב כפוף באופן שמתאים בדיוק לך ויתנו לך מענה מדויק הן בתרגילים והן במודעות גופנית, הכל מוסבר בצורה ברורה, פשוטה וקלה להבנה ויישום עם סרטונים והדגמות שישפרו לך את מראה הגב פלאים!

האם משך התרגול הוא ארוך?

הקורס הזה הוא למשך 7 שבועות ולא דורש הרבה מאמץ. הקדשה של 10 דקות ביום לתרגול 3 פעמים בשבוע, כל שבוע נפתח בפנייך פרק נוסף עם סדרת שיעורים באופן הדרגתי, כך שתוכלי להתאמן בקצב שלך ובהדרגה. והתוצאות לא מאחרות לבוא!

כבר ניסית המון דברים, ולא בטוחה שהתוצאה תשמר? 

הייחודיות של הקורס הזה היא על שמירה על מודעות והבנת הגוף והנפש על מנת שתוכלי להטמיע את התרגילים היטב על גופך. בנוסף לכך את מקבלת גם הנחיות להמשך עם תוכנית אימונים שתוכלי להמשיך להתמיד בה. ככל שתתרגלי יותר יובטח לך כתפיים זקופות ומראה עם בטחון ואצילות.

 

מי אני?

נעים להכיר! שמי מיכל כהן, בעלת תואר ראשון בחינוך גופני בהתמחות לבעלי מוגבלויות. בעלת קליניקה טיפולית לבעיות מוטוריות, יציבה ואורטופדיה. וותק של 10 שנים בתחום התנועה. למדתי אצל המון מומחים בארץ ומהעולם את תחום התנועה והמגע השיקומי. שיקום עמוד שדרה, אוסטאופתיה, פילאטיס שיקומי, אבחון פסיכומוטורי ועוד...

מאז ומעולם התחברתי ליציבה זהו אחד הטיפולים האהובים עלי ביותר עם הזכות לשנות לכל כך הרבה נשים ונערות את היציבה והמראה שלהן ולתת להן איכות חיים במראה ובהרגשה הכללית.

לאחר נסיון רב בשיקום עמוד שדרה אני שמחה לבשר שריכזתי לך בקורס הזה את ההתרגילים המתאימים ביותר לטיפול בכתפיים שמוטות והגעה ליציבה זקופה.

אני כל כך מאמינה שגב ישר זהו שפת הגוף שאת משדרת לסביבה

אני כל כך בטוחה שגב זקוף נותן מראה של בטחון ואצילות

ואין ספק שגב חזק מונע המון כאבים בעתיד!

 

1

שיעור ראשון - נתחבר ליציבה נכונה / איך לשמור על הצדדים בגוף שלך?

נבין יחד את הגוף שלך פועל, מהם הגורמיל המגבילים אותך מלעמוד זקוף, ואיך תוכלי לאפשר לגב    שלך להראות אחרת בתרגול קצר וממוקד.ונתחיל לבצע!

2

תרגיל

3

האיברים המשפיעים

4

מהי היציבה שלך?

5

עקרונות ליציבה נכונה

6

תרגיל שיעור מס' 1

7

שיעור שני - משולש הכוח ליציבה / כלי להשפעה על התודעה שלך

אורח החיים, מנטליות הרגשה ומבנה, כל אלא אחראים על היציבה שלך. נלמד יחד איך תוכלי להשפיע על הגוף שלך שיראה וירגיש אחרת!

חדש ומיוחד! כלים תודעתיים מדהימים לשיפור הבטחון העצמי וההרגשה הגופנית!

8

כלי עוצמתי לאהבה ודימוי גוף עצמי

9

להרגיש טוב זה בידיים שלך!!!

10

תרגיל שיעור מס’ 2

11

השפעת התרגילים על ההרגשה

12

השפעת היציבה על ההרגשה הגופנית שלך

13

השפעת ההרגשה על היציבה על התפקוד היומי

14

תרגיל שיעור מס' 2

15

שיעור שלישי - לשבת בזקיפות / שימוש נכון בפלאפון

בשיעור הזה ריכזתי לך את כל הסרטונים של השימוש הנכון בגוף בכל מיני מצבים, ובפרט במצבים של ישיבה ממושכת מול מחשב, הסברים על היציבה בזמן ישיבה ואפילו תרגילים מיוחדים בעזרת כסא!

16

איך לבצע עבודות בית ולשמור על הגב?

17

איך תדעי שאת עומדת נכון?

18

איך לשבת נכון מול מחשב מבלי להרוס את הגב?

19

עצמות הישיבה

20

פתיחת החזה בעזרת כסא

21

תרגיל שיעור מס’ 3

22

איך להימנע מטעויות בישיבה?

23

איך להימנע מטעויות בעבודות הבית?

24

שיעור רביעי - גיל ההתבגרות / תרגיל שיעור מס’ 4 בעמידה

גם אם כבר עברת את הגיל הזה, זהו שיעור חובה! כי מכאן כל דפוסי השימוש בגוף התחילו, המון סרטונים של ידע הבנה ומודעות, ואיך משנים הרגלים של שנים?

25

היציבה וגיל ההתבגרות

26

הרגלים שחשוב לאמץ בגיל ההתבגרות

27

ההרגלים של גיל ההתבגרות

28

תרגיל שיעור מס’ 4 בשכיבה

29

שיעור חמישי - לפני ואחרי לידה / איך מחזקים את רצפת אגן?

זה לא משנה באיזה שלך בחיים את נמצאת, כל אחת שעברה אי פעםן לידה, זהו אחד הפרקים שיחסכו לך טיפולים רבים, בו נלמד על הבריאות הנשית, איך נשמור על הגוף גם בזמנים רגישים, תרגילים מיוחדים לרצפת האגן והחזרת הגוף לזקיפות! ידע חובה לכל אשה!

30

מתי להתחיל פעילות גופנית לאחר לידה?

31

מה קרה לגוף במהלך ההריון והלידה?

32

מתיחות

33

תרגילים מיוחדים להיות זקופה

34

טיפים לאחר הלידה

35

שיעור שישי - מתרגול לשימור / תרגיל שיעור מס’ 6 בעמידה

שמירה על מודעות והבנת הגוף והנפש על מנת שתוכלי להטמיע את התרגילים היטב על גופך. בנוסף לכך בשיעור הזה את מקבלת גם הנחיות להמשך עם תוכנית אימונים שתוכלי להמשיך להתמיד בה. ככל שתתרגלי יותר יובטח לך כתפיים זקופות ומראה עם בטחון ואצילות.

36

תרגיל שיעור מס’ 6 בשכיבה

37

שימור הרגלים הנכונים

38

שיער שביעי - 40 דקות של יציבה ותנועה לגב

מיכל כהן

נעים להכיר! שמי מיכל כהן, בעלת תואר ראשון בחינוך גופני בהתמחות לבעלי מוגבלויות. בעלת קליניקה טיפולית לבעיות מוטוריות, יציבה ואורטופדיה. וותק של 10 שנים בתחום התנועה. למדתי אצל המון מומחים בארץ ומהעולם את תחום התנועה והמגע השיקומי. שיקום עמוד שדרה, אוסטאופתיה, פילאטיס שיקומי, אבחון פסיכומוטורי ועוד...

מאז ומעולם התחברתי ליציבה זהו אחד הטיפולים האהובים עלי ביותר עם הזכות לשנות לכל כך הרבה נשים ונערות את היציבה והמראה שלהן ולתת להן איכות חיים במראה ובהרגשה הכללית.

לאחר נסיון רב בשיקום עמוד שדרה אני שמחה לבשר שריכזתי לך בקורס הזה את ההתרגילים המתאימים ביותר לטיפול בכתפיים שמוטות והגעה ליציבה זקופה.

אני כל כך מאמינה שגב ישר זהו שפת הגוף שאת משדרת לסביבה

אני כל כך בטוחה שגב זקוף נותן מראה של בטחון ואצילות

ואין ספק שגב חזק מונע המון כאבים בעתיד!

מיכל כהן

מגב כפוף לגב זקוף / מיכל כהן

₪750
לרכישה מאובטחת במחיר מבצע
הוספה למועדפים שלי
לנשים בלבד
כל שיעור כ-15 דק’

קורסים נוספים שעשויים לעניין אותך

קהילה לומדת

שיטת ימימה

קבלי כלים מעשיים לחשיבה נכונה יותר על המציאות ודיוק בפרטים הקטנים

המכללה | 68 שיעורים | ₪ 250 לחודש

שיטת ימימה

קבלי כלים מעשיים לחשיבה נכונה יותר על המציאות ודיוק בפרטים הקטנים

לסילבוס והרשמה

להקים עסק מאפס

חולמת להקים עסק ולא יודעת איך? הקורס הזה הוא בשבילך!

גליה לוי | 11 שיעורים | ₪ 59

להקים עסק מאפס

חולמת להקים עסק ולא יודעת איך? הקורס הזה הוא בשבילך!

לסילבוס והרשמה
קהילה לומדת

"מלאה אהבה" - קהילה אינטראקטיבית להרזיה

סדנה לשמירת משקל חכמה עם אורית כרמלי

אורית כרמלי | 31 שיעורים | ₪ 149

"מלאה אהבה" - קהילה אינטראקטיבית להרזיה

סדנה לשמירת משקל חכמה עם אורית כרמלי

לסילבוס והרשמה