על הקורס
סילבוס
על המרצה
תגובות
קטעי צפייה

 הקהילה תפתח ב- 1.10 יום חמישי בשעה 20:30

מיינדפולנס ברוח ימימה

תרגול התודעה- מיינדפולנס ולימוד שמקורו ביהדות- חשיבה הכרתית.

הקורס מורכב משני דרכים- שכל אחת ממנה היא עולם ומלואו שעוזר למאות אלפי אנשים בארץ ובעולם.

מדיטציית מיינדפולנס היא נגזרת מתוך המדיטציה העתיקה מארצות המזרח, רק ללא ההגות והפסיכולוגיה המזרחית, למעשה הותירו את הפן התרגולי,

וביססו מחקרית את מידת ההשפעה של התרגול  על מצבים של חרדה, אי נחת ומתח, דרך חקר מוח של עשרות שנים על אלפי מתרגלים.

וכך התפתח  שיטת המיינדפולנס או בעברית קשיבות איכפתית- תרגול הפניית תשומת הלב באופן לא שיפוטי לרגע הזה 

המיינדפולנס הוא כלי לעבודה עם התודעה שלנו. ניתן להתייחס אליו כמו אל תרופה- סוגי מדיטציות שונים משפיעים אחרת על המוח - כאשר המטרה העיקרית היא להפחית מתח, לחץ וחרדה בחיינו והכנסה של חמלה ומבט אוהב.

לדוגמא -לעיתים אנחנו זקוקים לשינה טובה, או להפחית דאגה ולפעמים רוצים לפתח את ראיית הטוב- לכל צורך יש מענה תרגולי מעט שונה.

לימודי חשיבה הכרתית- לימוד דרך קריאה, כתיבה ודיבור. ימימה חידשה בעולם בכך שפתחה שבילים חדשים אל תורת החסידות ואל ספר הזוהר והיא למעשה מנגישה לנו את פנימיות התורה בשפה עשירה, פיוטית ומפותלת, מלאה בחום וחסד. הלימוד של ימימה עובד בצורה של אורות וכלים- נותנת לנו מבט על הכאב והחסרים בחיינו, אומרת לנו מה השביל הנכון שכדאי לנו ללכת בו, כדי להיות שמחים יותר עם מי שאנחנו ולבסוף גם נותנת לנו כלים מעשיים כיצד להגיע לזה.

בקורס מיינדפולנס ברוח ימימה- החלקים של ימימה יהיו האורות והכלים, כמו מורת הדרך של העבודה שלנו,

  דרך המילים של ימימה נטעין חמלה וקשב ונבין את עומק התרגול- אשר יהווה מרכז הכובד של הקורס.

 

 

הכלים שנרכוש בקורס

נפתח כוח חדש מול סערות  החיים והנפש- כח ההכרה

נוכחות בכאן ועכשיו בחיי היומיום

לחזק מנגנון השהייה לפני תגובה- להפחית תגובתיות

לישון טוב יותר בלילה- הפחתה בנדודי שינה

לפרוץ לופים חשיבתיים- איך להפסיק להריץ בראש את אותן מחשבות בריפיט

נצליח לשמוח מדברים קטנים- הכרת הטוב

הפחתה של שיפוט ואשמה

קשר מחודש עם הגוף שלנו

ועוד ועוד מתנות מדהימות.

 

 

 

מה כולל הקורס האינטרנטי

• שיעורים אינטראקטיביים שעוברים בשידור חי מביתה של שני עזריה אל קבוצת לומדים מגובשת ואיכותית. השיעורים מגיעים הישר אל המסך הפרטי שלך, ללא צורך לצאת מהבית או לחפש חניה.

 

  • במהלך השיעורים ישנה אפשרות לשאילת שאלות והשתתפות פעילה של הלומדות דרך מערכת הצ'אט, מיקרופון או פתיחת מצלמה.
  • הקורס מלווה בתמיכה טכנית אנושית במהלך כל השיעור.
  • לקורס יש גם קבוצת וואצפ פעילה, בה אפשר להעלות לדיון נושאים או דילמות הקשורות לתכנים שנלמדו.
  • פספסת שיעור? לא קרה כלום - הקלטות השיעורים מגיעות ישירות למייל או לוואטסאפ הקבוצתי, וכן לארכיון השיעורים באזור האישי באתר, על מנת שתוכלי לצפות בהם גם בזמנך החופשי.

 פרטים נוספים:

• הקורס יתקיים בימי חמשי בשעה 20:30.

• לאחר כל שיעור נשלחת הקלטה 

• משך כל שיעור - כשעה

*הקורס בהתחייבות לשלושה חודשים

 

 

1

טייס אוטומטי-

 נלמד כיצד אנו פועלות מתוך האוטומט שלנו, שבויות בהרגלים
בשיעור הזה נתוודע ונחזק את תודעת הבראשית- להסתכל על כל רגע כחדש

2

נשימה וגוף

התבוננות וביסוס הגוף שלנו כעוגן וכשותף בקורס ובחיים

3

חמשת האורחים

הכרה באורחים החביבים שמסתובבים לנו במחשבות- נתחיל
ללמוד ולזהות אותם. נכיר את כלי הזיהוי ונקדיש לו מספר שיעורים

4

מחשבות

איך להפסיק לחשוב כל כך הרבה. איך מושכים אלינו את המחשבות
הטובות ומרחיקים את הלא טובות. מידת הרוחק

5

שיפוט ואשמה

מה החלק שהם תופסים במחשבה שלי ואיך מפחיתים אותם.

6

הספק

אורח לא רצוי שתמיד מגיע

7

חמלה

פיתוח איכות של חמלה בחיינו ככלי מרכזי להפחתת הסבל

8

הכרת הטוב והכרת היש בחיינו

שינוי נקודת המבט שלנו - במקום להסתכל על מה שאין נתחיל לראות מה שיש

דרך התבוננות מחודשת והוקרת תודה, נלמד לראות את מה שקיים בחיינו כיש, ולקבל את מה שאין כתהליך של התפתחות. נתרגל הכרת תודה.

9

קבלה עצמית וחמלה

נשאל מה זה קבלה עצמית.

האם אני מסכימה לקבל את כל חלקי כפי שהם- הטובים והלא טובים, המתוקנים והדורשים תיקון?

נתבונן במדטצית מבט חומל ונבדוק איפה אנחנו כרגע ביחס לקבלה עצמית

 

10

הרגע הזה

תרגול נוכחות,דרך עבודה עם הנשימה

 ודרך דבריה של ימימה נעמיק בחשיבות של להיות בעכשווי כי חוץ מזה אין- איך להתפתח מכוחו של הרגע הזה

11

סליחה

תרגול טונג לן. סליחה ככלי להיפרד מזכרונות מכאיבים

12

שאלות תשובות ושיתוף

שני עזריה

מתרגלת מדיטציה  15 שנה ולומדת ימימה כ- 7 שנים

מנחת קבוצות ימימה ומיינדפולנס, עורכת וידאו ובמאית.

לאחר עשור בתעשיית הקולנוע והטלווזיה, החליטה לצאת למסע פנימי לחפש אתונות ובמקום זה מצאה מלוכה.  כך נוצר השילוב הנדיר והחד פעמי בין תרגול מיינדפולנס לבין הלימוד הרוחני של ימימה.

אחרי שנים של של הנחייה ולימוד בעולם הבודהיסטי ובעולמה של ימימה, שני מחברת את העולמות ביחד לכדי תוכנית מקיפה של עבודה על גוף מחשבה ונפש.

בוגרת קורס מנחות של המרכז ללימודי חשיבה הכרתית
מוסמכת קורס מדריכי מיינדפולנס מטעם וינגייט
בוגרת התוכנית להנחיית קבוצות מטעם אוניברסיטת תל אביב
בעלת תואר ראשון בקולנוע
מנחת קבוצות ויוצרת.

 

שני עזריה

Mind me

₪99
לרכישת מנוי חודשי
הוספה למועדפים שלי
כל שיעור כ-60 דק’
קורס בשידור חי

קורסים נוספים שעשויים לעניין אותך

עידית שלו | 19 שיעורים | ₪ 69

חגים ומועדים עפ"י שיטת ימימה עם עידית שלו

מסע רוחני סביב החגים

לסילבוס והרשמה
מחיר מיוחד

קורס ניקוי רעלים

שלושה שבועות של ניקוי רעלים

רות חטם | 24 שיעורים | ₪ 250

קורס ניקוי רעלים

שלושה שבועות של ניקוי רעלים

לסילבוס והרשמה
קורס חם

מתכוני NLP - עם שמואל מינקוב

גלו איך מחשבה יוצרת מציאות בעזרת הכלים המדהימים של שיטת NLP

שמואל מינקוב | 8 שיעורים | ₪ 19

מתכוני NLP - עם שמואל מינקוב

גלו איך מחשבה יוצרת מציאות בעזרת הכלים המדהימים של שיטת NLP

לסילבוס והרשמה