Mind me

על הקורס
סילבוס
על המרצה
תגובות
קטעי צפייה

 

מיינדפולנס ברוח ימימה

תרגול התודעה- מיינדפולנס ולימוד שמקורו ביהדות- חשיבה הכרתית.

הקורס מורכב משני דרכים- שכל אחת ממנה היא עולם ומלואו שעוזר למאות אלפי אנשים בארץ ובעולם.

מדיטציית מיינדפולנס היא נגזרת מתוך המדיטציה העתיקה מארצות המזרח, רק ללא ההגות והפסיכולוגיה המזרחית, למעשה הותירו את הפן התרגולי,

וביססו מחקרית את מידת ההשפעה של התרגול  על מצבים של חרדה, אי נחת ומתח, דרך חקר מוח של עשרות שנים על אלפי מתרגלים.

וכך התפתח  שיטת המיינדפולנס או בעברית קשיבות איכפתית- תרגול הפניית תשומת הלב באופן לא שיפוטי לרגע הזה 

המיינדפולנס הוא כלי לעבודה עם התודעה שלנו. ניתן להתייחס אליו כמו אל תרופה- סוגי מדיטציות שונים משפיעים אחרת על המוח - כאשר המטרה העיקרית היא להפחית מתח, לחץ וחרדה בחיינו והכנסה של חמלה ומבט אוהב.

לדוגמא -לעיתים אנחנו זקוקים לשינה טובה, או להפחית דאגה ולפעמים רוצים לפתח את ראיית הטוב- לכל צורך יש מענה תרגולי מעט שונה.

לימודי חשיבה הכרתית- לימוד דרך קריאה, כתיבה ודיבור. ימימה חידשה בעולם בכך שפתחה שבילים חדשים אל תורת החסידות ואל ספר הזוהר והיא למעשה מנגישה לנו את פנימיות התורה בשפה עשירה, פיוטית ומפותלת, מלאה בחום וחסד. הלימוד של ימימה עובד בצורה של אורות וכלים- נותנת לנו מבט על הכאב והחסרים בחיינו, אומרת לנו מה השביל הנכון שכדאי לנו ללכת בו, כדי להיות שמחים יותר עם מי שאנחנו ולבסוף גם נותנת לנו כלים מעשיים כיצד להגיע לזה.

בקורס מיינדפולנס ברוח ימימה- החלקים של ימימה יהיו האורות והכלים, כמו מורת הדרך של העבודה שלנו,

  דרך המילים של ימימה נטעין חמלה וקשב ונבין את עומק התרגול- אשר יהווה מרכז הכובד של הקורס.

 

 

הכלים שנרכוש בקורס

נפתח כוח חדש מול סערות  החיים והנפש- כח ההכרה

נוכחות בכאן ועכשיו בחיי היומיום

לחזק מנגנון השהייה לפני תגובה- להפחית תגובתיות

לישון טוב יותר בלילה- הפחתה בנדודי שינה

לפרוץ לופים חשיבתיים- איך להפסיק להריץ בראש את אותן מחשבות בריפיט

נצליח לשמוח מדברים קטנים- הכרת הטוב

הפחתה של שיפוט ואשמה

קשר מחודש עם הגוף שלנו

ועוד ועוד מתנות מדהימות.

 

 

 

מה כולל הקורס האינטרנטי

• שיעורים אינטראקטיביים שעוברים בשידור חי מביתה של שני עזריה אל קבוצת לומדים מגובשת ואיכותית. השיעורים מגיעים הישר אל המסך הפרטי שלך, ללא צורך לצאת מהבית או לחפש חניה.

 

  • במהלך השיעורים ישנה אפשרות לשאילת שאלות והשתתפות פעילה של הלומדות דרך מערכת הצ'אט, מיקרופון או פתיחת מצלמה.
  • הקורס מלווה בתמיכה טכנית אנושית במהלך כל השיעור.
  • לקורס יש גם קבוצת וואצפ פעילה, בה אפשר להעלות לדיון נושאים או דילמות הקשורות לתכנים שנלמדו.
  • פספסת שיעור? לא קרה כלום - הקלטות השיעורים מגיעות ישירות למייל או לוואטסאפ הקבוצתי, וכן לארכיון השיעורים באזור האישי באתר, על מנת שתוכלי לצפות בהם גם בזמנך החופשי.

 

*הקורס הינו הקלטות מתוך שידורים חיים שהתקיימו בעבר

 

1

1. היכרות ראשונית

אנחנו נכנסות למסע בן שלושה חודשים
בשיעור הראשון נלמד מה זה מיינדפולנס, מה הן מטרות התרגול ונציב את המטרות האישיות שלנו.

2

2. הגוף כעוגן

העבודה עם מיינדפולנס היא בעיקרה עבודה סומטית- גופנית.
נלמד על הגוף ונתרגל את מדיטציית ההר.

3

3. קשב לגוף וחמשת האורחים.

נכיר את חמשת האורחים שמסתובבים אצלנו - המחשבות והרגשות.  ונתחיל ללמוד כיצד לזהות אותם בלי להזהות איתם.

4

4. הגדרת העצמי

בשיעור זה נמשיך לעסוק שכלי של זיהוי אל מול הזדהות ומתוך כך נשאל שאלות לגבי הזהות שלנו

5

5. זיהוי ועיצור

נמשיך בנושא הזיהוי, נתרגל מדיטצית חמשת האורחים ונלמד על פיתוח ההכרה, ככוח שעומד מול כוח הנפש

6

6. חמלה עצמית

הכרה עם האיכות המנטלית של חמלה.

7

7. חמלה עצמית-המשך

המשכנו להעמיק באיכות המנטלית של חמלה , להבין ממה היא מורכבת ולראות איפה החלק שלנו לקחת אחריות ולהכניס ראייה טובה פנימה

8

8. בניית דמות מיטיבה

חמלה היא לא רגש, אלא איכות מנטלית שאנחנו מפתחות. דרך בניית הדמות המיטיבה, אנו מפתחות מבט מיטיב.

9

9. הכרת הטוב והכרת תודה

את השיעור הזה נקדיש להתבוננות והודיה על כל הטוב שכבר נוכח בחיינו ולצד ההודיה נהיה גם בעודיה-בקשה לעוד

10

10. על גבול וחופש

נלמד את כלי התיחום דרך חלקיק של ימימה ונתרגל מדיטצית הרחבת הקשב.

11

11. נוכחות בכאן ועכשיו.

נקרא טקסט של אקהרט טול על כוחו של הרגע הזה ונחבר זאת לעיקרון של החלקיות בלימוד ימימה.

12

12. סיכום לקראת סיום

נתרגל מדיטצית סריקת גוף, עוזרת מאוד לנדודי שינה ולקושי להירדם. ונאסוף את הכלים שרכשנו בקורס בכדי שנוכל להמשיך ולהשתמש בהם ביומיום.

13

13. שיעור אחרון ומסכם

נבנה לוח חזון לכבוד השנה החדשה ונכין תוכנית עבודה שתלווה אותנו גם אחרי שהקורס יסתיים.

שני עזריה

מתרגלת מדיטציה  15 שנה ולומדת ימימה כ- 7 שנים

מנחת קבוצות ימימה ומיינדפולנס, עורכת וידאו ובמאית.

לאחר עשור בתעשיית הקולנוע והטלווזיה, החליטה לצאת למסע פנימי לחפש אתונות ובמקום זה מצאה מלוכה.  כך נוצר השילוב הנדיר והחד פעמי בין תרגול מיינדפולנס לבין הלימוד הרוחני של ימימה.

אחרי שנים של של הנחייה ולימוד בעולם הבודהיסטי ובעולמה של ימימה, שני מחברת את העולמות ביחד לכדי תוכנית מקיפה של עבודה על גוף מחשבה ונפש.

בוגרת קורס מנחות של המרכז ללימודי חשיבה הכרתית
מוסמכת קורס מדריכי מיינדפולנס מטעם וינגייט
בוגרת התוכנית להנחיית קבוצות מטעם אוניברסיטת תל אביב
בעלת תואר ראשון בקולנוע
מנחת קבוצות ויוצרת.

 

שני עזריה

Mind me

₪200
לרכישת מנוי חודשי
הוספה למועדפים שלי
כל שיעור כ-60 דק’

קורסים נוספים שעשויים לעניין אותך

מלאה אהבה - הקורס המצולם

קבלי חמישה סודות להצליח לרזות - ולתמיד

אורית כרמלי | 6 שיעורים | ₪ 39

מלאה אהבה - הקורס המצולם

קבלי חמישה סודות להצליח לרזות - ולתמיד

לסילבוס והרשמה
משתתף במבצע

לשפר זוגיות בטבעיות - עם אפרת צור

איך שומרים על אהבה ותשוקה בנישואין לאורך שנים ארוכות?

אפרת צור | 5 שיעורים | ₪ 49

לשפר זוגיות בטבעיות - עם אפרת צור

איך שומרים על אהבה ותשוקה בנישואין לאורך שנים ארוכות?

לסילבוס והרשמה

התפתחות הנפש בהשראת ימימה - עם אלומה לב

התפתחות הנפש בהשראת ימימה אביטל בשילוב תרגילי כתיבה יוצרת להעמקת הלימוד

אלומה לב | 53 שיעורים | ₪ 222

התפתחות הנפש בהשראת ימימה - עם אלומה לב

התפתחות הנפש בהשראת ימימה אביטל בשילוב תרגילי כתיבה יוצרת להעמקת הלימוד

לסילבוס והרשמה